trening w nocy

[...] plate (7 per side) 24kg 16 ball throws 8kg (8 per side) D. Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj kiepsko mi się spało i jak to zazwyczaj po każdej kiepskiej nocy trening petarda. Szedłem jak burza we wszystkim. Martwy na 10 żeby nie przeginać, bo mam mocno spiętą tylną taśmę do tego stopnia, że boli mnie przyczep achillesa. Martwy [...]

[...] nic nie zjeść. - wiem, że banan to nie posiłek, ale jak wyżej, chyba lepiej zjeść banana niż doprowadzić do ssania w żołądku - na kolację mało węgli, szczególnie, że była po treningu, ale nie było już miejsca w bilansie, więc zdecydowałam się na sam omlet. SAMOPOCZUCIE: super! Mega dużo siły na treningu. Wie wiem, czy to efekt zwiększonej ilości [...]

[...] drazka wyc.dolnego siedząc. Łokcie oparte o kolana 3x16 A) wymachy hantli w przod 3x15 B) unoszenie hantli w bok 3x15 C) odwrotne rozpietki 3x15 Cardio: Na czczo 50min Po treningu 40 Trening spoko, w poreczach dolozone 3p względem ostatniego treningu. Ostatnio w siadach też sporo dolozone i w wycisku sztangi na skosie też. Nie wiem od czego to [...]

10.1.2010 Dzień 59 Trening 26 (markocykl 5) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s20.html#post3 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 23; 32; 35; 40 (+3kg) OPINIA: Znakomicie, bez najmniejszych problemów. OCENA: 5/5 2 PODCIAGANIE DO [...]

[...] jest jakiś środek nocy , wstałem taki wystrzelony jak rakieta XDD , ale na cardio się rozbudziłem , obejrzałem sobie Fenixa z Olejem i zleciało :) , Noo i przyszedł czas na trening Pull , Matko bosko , to co dzisiaj się działo to poezja , dwa poprzednie treningi były do dupy a dzisiaj to aż pogrom , na każdym ćwiczeniu ciężar dolozony , od [...]

[...] od niepamiętnych czasów spędzony spokojnie, wzięłam dzień wolny w pracy i spędziłam ten dzień z synem, który miał dziś urodzinki :-) Niestety muszę zakończyć swój obecny trening tydzień wcześniej niż planowałam, ze względu na pogarszający się kaszel, który dostałam już w zeszłym tygodniu, kiedy to osoby pracujące ze mną w pokoju zapuściły [...]

Trening z Pon (niewyspany, po nocy muzeów i mamy efekt zarywania nocy) Trening:(Klatka,Biceps,Brzuch) 1.Klatka:  •Ławka Płaska (17kg sztanga) Zalamka wszystko na minus:/ 4x31,25kg/strona 3x30kg/strona 3x30kg/strona 4x28,75kg/strona 3x28,75kg/strona 4x27,5kg/strona 6x25kg/strona  6x22,5kg/strona 8x20kg/strona •Rozpietki Na Dodatniej Ławce [...]

[...] 5kg x 12/12/12, tydz 4: 10kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 5kg x 12/12/12 tydz 5: 10kg x 12/12/12, 8kg x 12/12/12, 6kg x 12/12/12 Podsumowanie: Biednie. Nowa siłka, trening bardzo wcześnie (bo po 10 rano siłownia zapchana połową klientów z tej zamkniętej a t "nowa" 4x mniejsza...) i do tego po nie przespanej, choć nie roboczej, nocy [...]

[...] stojąc maszyna smitha 30x40kg | 30x40kg | 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg + gryf Jakoś tak i nabicie słabe i niedosyt, mimo, że wszędzie dałem z siebie max, ahh.. Może kolejny trening będzie lepszy i da większe zadowolenie ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego [...]

22.03.2021 Poniedziałek Rano typowy standard - cardio, szama, trening, a potem do pracy na 18.30 ;-D Testuję poduszkę ortopedyczną pod nogi i mam wrażenie, że dziś po całej przespanej nocy te nogi dużo lżejsze niż zazwyczaj, zobaczymy po kilku dniach testów ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- [...]

[...] Czwartek - masa tydzień 3 Po takiej dobrej nocy to zregenerowany w opór ;-D Z rana standardowo cardio, no i ostatni dzień wolności, a jutro już do roboty ;-D Zjedzony przedtreningowy i wio zrobić klateczkę z bareczkami ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ smith 8x100kg | 1x20RP 90kg (10,3,2,2,2,2) [...]

a mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]

[...] było jego hobby i ćwiczył w ten sposób poza sezonem, by przygotować się do gry w futbol. To wydawało mi się być całkiem dziwnym, ponieważ przez lata byłem ostrzegany, że trening siłowy powoduje nadmierny rozrost mięśni i niszczy zdolności atletyczne. Bob Wytłumaczył mi, że to nie jest prawda, że ćwiczy siłowo latami i uważa, że sukcesy w [...]

[...] było jego hobby i ćwiczył w ten sposób poza sezonem, by przygotować się do gry w futbol. To wydawało mi się być całkiem dziwnym, ponieważ przez lata byłem ostrzegany, że trening siłowy powoduje nadmierny rozrost mięśni i niszczy zdolności atletyczne. Bob Wytłumaczył mi, że to nie jest prawda, że ćwiczy siłowo latami i uważa, że sukcesy w [...]

PODSUMOWANIE DNIA 18 Ah, jak miło upłynął mi dzień pod znakiem nauki i lenistwa w dużej mierze też TRENING: Brak! Jak o cudownie napisać - brak treningu. Żadnego Weidera. Jejku, cieszę się jak głupi. Widocznie już mi na psychę ten A6W siadał, więc dobrze, że teraz brzusio trochę odpocznie i zacznie walczyć na siłowni za tydzień. Myślę, że też [...]

CD odśnieżania? :) Od 6:00 do 18:30 jestem w pracy, dzisiaj przerwa od odśnieżania. Zresztą i tak by z tego nic nie było. Plecy mnie tak naparzają ze ciężko się ruszać%-) . Pół nocy nie przespałem {{:-(. A ostatnio się zastanawiałem ze może by tak MC w trening wrzucić }:-(. Dzisiejszy trening pod znakiem zapytania {:-(

Podsumowanie dnia 19.06 (nietreningowy) Dieta: 80% Trening: Przełożony na 20.06. Podsumowanie dnia 20.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: jajka 200g, polędwica sopocka 30g, grahamki 140g, masło 30g. B-43, T-49, WW-81, Kcal-909. Posiłek II: kurczak 150g, ziemniaki młode 300g. B-38, T-2, WW-50, Kcal-356. Posiłek III: kurczak 200g, ziemniaki 300g. [...]

[...] przysiady przy ścianie i wymachy do tyłu nogi ile się da, ale wcale okazji do wykonywania tego ruchu dyskretnie nie jest tak dużo jak mi się wydawało. Dzisiaj mam w planach trening dzień 4, a zaraz po pracy pędzę do pociągu i jadę po Zawoi8-). Weekend będzie w Babiogórskim Parku, mój pierwszy raz, chyba ostatnia taka góra w Polsce, gdzie nie [...]

jol klata dizsaj byla ale do dupy poszlo ma ktos z was jakis dobry sprawdzony trening na sile gluwnie klaty ale reszt tez nieomijajac jde zaraz sapc dobej nocy Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-24 22:54:09

Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) chyba, że masz siłownię 24h i nie lubisz spać, to w środku nocy możesz się bawić :-P